安全なダイエットサプリメントの選び方は??

自分の体内に吸収されるものだからこそ安全性の高いダイエットサプリメントを選びたいものですね。
ここでは、安全なダイエットサプリメントを見抜くポイントをご紹介したいと思います。

  • 食経験上安全と証明されているものに関して。
  • 昔から研究され続けていて安全性が明確になっているもの。
  • 例え、摂取しすぎたとしても体外に排出されやすいとされているもの。
  • 臨床実験が行われており、明確に摂取の上限が定められているもの。

 

上記のことを踏まえ、安全性が確認されているダイエット成分は、「キチン・キトサン」、「ギムネマ・シルベスタ」、「ガルシニア・カンボジア」、「コエンザイムQ10」、「ビタミンB群」、「クロム」です。

 

また、効率よくサプリメントを使用するには、ビタミン・ミネラルを欠かさないことです。これらが不足してしまうと、痩せにくくなったり、肌荒れなど美容にも影響してしまいます。ビタミンB群を摂ることで、脂肪の燃焼の効率を上げてくれます。もちろん、適度な運動も大切です。

 

ダイエットの落とし穴「リバウンド」筋を防ぐには筋肉を増やし、基礎代謝を上げることでリバウンドしにくい体作りをしましょう!基礎代謝を上げるには、アミノ酸が効果的です。

 

また、ダイエットサプリメントの中には、食事制限ナシでOK!というものもあります。我慢せずにダイエットができるサプリメントを選ぶのもオススメです。

 

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ダイエットサプリの副作用って??

ダイエットサプリメントには、他の分野のサプリメントに比べると新しい成分が含まれている事が多いため、健康被害の副作用が発見されているのも事実です。

 

例えば、中年太りや老化防止の効果があると知られる「αリポ酸」、これは2007年から3年間の間で17件による自発性低血糖の被害が厚生労働省から報告されています。この自発性低血糖の症状は震えや動悸を引き起こします。

 

人には影響はないと言われていますが、肥満抑制の効果があると知られてる「ガルシニア」、これは柑橘類のハーブの一種ですが、日本で実施された動物実験(一般的なサプリメントの10倍の量を1年間投与した例)精子の量が減ってしまうという精子形成不全の障害が報告されています。

 

上記の様に成分によってはいくつかの健康被害が報告されています。
ただし、新しい成分が含まれているからといって全て健康被害に合うかという事ではないので、ダイエットサプリを使用する際は良く調べ、使用後も体調に注意しながら利用しましょう。

ダイエットサプリメントは子供や高齢者でも飲んで平気なの?

子供や高齢者の方でも、体型が気になる方でダイエットサプリメントを使用したいしたいという方もいると思いますが、体に害はないかというのはやはり気になるところですね。

 

子供や高齢者でも体に負担がなく摂取できるサプリメントは、アミノ酸のカルニチンなど食品に含まれている栄養素を成分とするものは問題がなく摂取できます。ただし飲み始めは少量から飲むことが大切です。体調の変化は十分に注意され摂取しましょう。

 

またダイエットには便秘改善も大きなカギとなります。便秘改善に繋がる成分である、水溶性食物繊維・オリゴ糖・乳酸菌などがふくまれているサプリメントも摂取可能です。

 

 


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